You are currently viewing หลังท้องควรดูแลตัวเองอย่างไร

หลังท้องควรดูแลตัวเองอย่างไร

  • Post author:
  • Post category:Blog

สำหรับแม่มือใหม่ สิ่งที่จำเป็นเลยหลังคลอดจะมีการเปลี่ยนแปลงและการฟื้นฟูสภาพจิตใจและร่างกายอยู่เสมอ และยังใช้เวลาค่อนข้างนานเลยทีเดียวสำหรับรายการพักฟื้น และคุณควรดูแลตัวเองและเรียนรู้วิธีการดูแลหลังคลอด เดี๋ยววันนี้เราจะมาอธิบายให้เพื่อนๆหรือคุณแม่มือใหม่นั้นได้ทำตัวอย่างถูกวิธี หลังท้องควรดูแลตัวเองอย่างไร พร้อมกับการปรับตัวเป็นคุณแม่อย่างเต็มตัว เดี๋ยววันนี้เราจะมาดูว่ามีอะไรน่าสนใจบ้างกรณีที่คุณคลอดเองนะ ไม่ใช่การผ่าคลอด

หลังท้องควรดูแลตัวเองอย่างไร

การเคลื่อนไหวต่างๆร่างกายของเราหลังคลอด ส่วนใหญ่หมอจะแนะนำให้เราเดินอยู่บ่อยๆหรือให้ขยับร่างกายอยู่บ่อยๆเดินไปไหนมาไหน แน่นอนว่าแม่นั้นแบกท้องมาเป็นเวลายาวนานเกือบ 1 ปีเลยทีเดียวและร่างกายนั้นไม่ค่อยขยับยิ่งทำให้กล้ามเนื้อในร่างกายไม่ค่อยแข็งแรง การที่เราขยับไปไหนมาไหนมาจะช่วยให้เรามีร่างกายกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นและสามารถช่วยตัวเองได้ ทำให้แผลนั้นสมานเร็วขึ้น

การพักผ่อนหลังคลอด 

แน่นอนว่าเราจะรู้สึกว่าพักผ่อนไม่เพียงพอเพราะเราต้องเลี้ยงดูลูก จำเป็นก็ต้องดูแลลูกอยู่ตลอดเวลา เวลาที่เราจะพักนั้นก็คือลูกเรานอนหลับ จึงทำให้เรานอนไม่เป็นเวลาและพักผ่อนไม่เพียงพอสำหรับการเลี้ยงเด็กทารก เราจำเป็นต้องทำให้เราสามารถพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง ขณะที่เราจะต้องช่วยให้คนอื่นนั้น ดูลูกของเราด้วยเพราะว่าเราต้องพักผ่อนเพื่อให้นมนั้นมีคุณภาพ ยกตัวอย่างเช่นถ้าเราไม่ได้ให้นมลูกเราก็พักผ่อนในการนอนหลับให้เพียงพอในเวลานั้น แล้วให้คนอื่นนั้นมาทำหน้าที่แทนไปสักระยะ

การรับประทานอาหาร

สำหรับแม่นั้นบอกได้เลยว่าควรรับประทานอาหารที่ไม่มีรสจัด และไม่จำเป็นจะต้องกินอาหารที่ย่อยยากเราควรหาอาหารที่ย่อยง่ายมารับประทาน บางทีการให้นมลูกจะทำให้ลูกมีอาการท้องผูกง่ายๆ และเราควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อที่จะได้ประโยชน์มากมายแต่เด็กทารกที่เราให้นมลูก ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ เราจำเป็นจะต้องรับประทานให้เพียงพอหรือให้มากเลยก็ได้ เพื่อที่เราจะไปสร้างให้นมลูก